国庆旅游 | 为健康和快乐而出发!准备免疫提示，享受完美的假期!
11月快乐假期终于来了
和小编一样是谁
似乎积累了一年乏力。
正在等待这七天的治愈。
，但是小编早就料到了
从国庆节回来。
感觉更累
这是为什么？
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因为我们在假期容易患三种以上的疾病:“多睡，多吃，多走”。，吃得好、睡得好、玩得开心固然重要，但也要注意调理身体健康!
睡得越来越累？
我不想在路上被困，也不想在假期去见人。很多上班族会选择逢年过节，国庆假期每天晚睡，但也有不少人抱怨自己。睡眠时间远远超过8小时，但睡眠更多，睡眠更困倦，昏昏沉沉。
图片来自互联网。
许多人认为他们可以弥补睡眠不足。事实上，假期熬夜、努力睡觉会打破正常的睡眠规律。长时间睡觉会引起正常的生物钟紊乱，并影响大脑功能，使免疫力下降。会直接导致身体适应不良，“睡得太多，感到头晕并不奇怪”。
不小心吃了太多。
1号家庭团圆饭，2号朋友婚宴，3号同学聚会聚餐，4号亲戚满月聚餐，5号购物，5号购物，6号告别聚餐 ......
图片来自互联网。
，尽情享受，每天吃喝。胃肠道最有可能出现。胃部不适，消化不良等症状。例如: 胃痛、腹胀、恶心、呕吐等，严重的还会导致腹泻。因此，每个人在假期中也应该控制自己的饮食。最好不要吃太硬的食物或一次吃得太多。
在你知道之前走得太多了。
国庆长假，很多人外出旅游。待在家里的也会趁机逛街，探亲访友。他们累了。有些人累了，就容易不耐烦，浑身酸痛。
图片来自互联网。
长距离行走或长时间行走，很容易使四肢，尤其是上下肢关节周围。韧带和肌腱组织拉伤或扭伤。如果您乘坐公共汽车或飞机，有些人会感觉到整个脊椎都累了，腰酸背痛。加上国庆期间季节交替，早晚温差大，要注意保暖，预防感冒。
"三重病？
(1) 放松，不要放纵
假期是身心适应的好时机，知道如何平衡娱乐与健康。娱乐应该适度。我真的很想睡到很晚，尽量不要熬夜。研究表明，睡眠质量与皮肤质量有关。如果睡眠不好，会影响皮肤的新陈代谢，导致细纹、粗糙和斑点等老化现象。睡前建议双反超级牛杯。氧气和糖双重抵抗力，使皮肤保持良好状态。
组图: 天美健双反超级牛杯
② 应该补觉，而不是补觉
你真的需要睡觉，你宁愿早睡也不愿晚起，而且你一天的睡眠时间不应该超过10个小时。尽量不晚于早上08:30起床，9点前洗漱，吃早餐，喝一杯。胶原蛋白，开始一个又懒又美好的一天。只有利用假期科学来补充睡眠，有效调整作息规律，才能更好地给自己充电。
照片: 天美健胶原蛋白二肽饮料
(3) 如果你想能吃，不要乱吃
晚餐在家休息代替 “三餐”，节假日饮食不规律，暴饮暴食，饥饿饱腹，容易损害消化系统，诱发肠胃疾病，建议吃饭时可以喝汤增加饱腹感，不要空腹喝酒，先喝酸奶保护胃粘膜，然后准备一些含有表皮生长因子的牛乳naitel可以修复受损的肠粘膜。
照片: 天美健
④ 锻炼不 “断链”
，建议选择强度较小的运动，如在郊区公园散步、慢跑、骑自行车等，既能享受新鲜空气，享受自然美景，又能锻炼身体。剧烈运动前，注意做好充分的运动准备。一旦出现明显的疼痛，如肌肉和韧带，立即停止并进行冷敷。如遇韧带撕裂或关节脱位，应及时就医。平时可以吃一些。增强骨密度，避免关节损伤。
照片: 天美健软骨素硫酸钙
，祝大家活力满满，长假愉快 ~ 安排好行程，出门戴口罩，适当注意休息!
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